“倏忽溫風(fēng)至,，因循小暑來,。”北京時(shí)間7月7日10時(shí)38分將迎來小暑節(jié)氣,，此時(shí)節(jié),，溫風(fēng)已至，暑氣正濃,，我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié),。

海報(bào)制作：方金洋

  天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹,，公歷每年7月6日,、7日或8日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí),，為小暑之始,，它是二十四節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣，也是夏季第五個(gè)節(jié)氣,。

  小暑與夏至相比,，白天已經(jīng)開始變短，但是氣溫卻一直在升高,，很多地區(qū)的平均氣溫已接近或超過30攝氏度,。此時(shí)，要么沒風(fēng),，即便有風(fēng),，也常常是裹挾著熱浪的風(fēng)，天地間仿佛變成了蒸籠,、烤箱,，正如俗話所說“小暑大暑，上蒸下煮”,，自然萬物經(jīng)受著高溫極致的考驗(yàn),。

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  小暑時(shí)節(jié)，一些糧食已喜獲豐收,，我國各地有“食新”的習(xí)俗,，即吃新米、喝新酒,?！稗r(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先,，然后眾人再品嘗,。民俗中的‘吃新’有‘吃辛’之意,，即把辛苦全都吃下去，期盼來年少受勞苦,，風(fēng)調(diào)雨順,，日子越過越好?！庇蓢鴳c說,。

  伴隨著滾滾熱浪，一年中最熱的“三伏”也近在眼前,。伏天是溫度最高且潮濕悶熱的時(shí)段,，在小暑節(jié)氣中，7月16日開始進(jìn)入“三伏”中的頭伏（初伏）,，今年的“三伏”長達(dá)40天,。

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  小暑前后大眾該如何養(yǎng)生？由國慶結(jié)合養(yǎng)生保健專家的建議提醒,，天氣炎熱時(shí)人容易情緒激動(dòng),、煩躁不安、心煩意亂,、困倦乏力,，而這易傷及人的臟腑。大家在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)要戒躁戒怒,，保持心平氣和,，心情舒暢，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜祥和的狀態(tài),，確保身心機(jī)能旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽”的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則。

  在日常餐飲方面最好以清淡為主,，少食辛辣油膩生冷之物,，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜,、南瓜等,，選水果則以西瓜、櫻桃,、桃子,、山竹等為好。